Позы йоги для улучшения эмоционального состояния

Позы йоги для улучшения эмоционального состояния


Так бывает, что настроение плохое – вы беспокоитесь, в стрессе или устали. Исследования показывают, что недостаточное поступление в мозг насыщенной кислородом крови также может отрицательно влиять на настроение. И помочь "вернуть настроение" может йога!

Растяжка способствует высвобождению эндорфинов и может увеличить поток обогащенной кислородом крови. Выполнение упражнений в течение дня улучшит кровообращение — и ваше настроение. Попробуйте сделать эти 5 поз, и ваше состояние существенно улучшится!

1. Поза рыбы. Эта поза раскрывает область шеи и груди, позволяя крови течь к задней части горла и к мозгу. Она снижает уровень тревожности — очень полезно делать ее перед сном.

2. Поза Ребенка. Она позволяет нам отдохнуть и очень полезна для мозга. Она создает форму купола, при которой растягивается спина, тазобедренная область и бедра. Такая растяжка помогает высвобождать эндорфины и успокаивать ум.

3. Перевернутые позы. Такие позы как Собака мордой вниз, Наклон с захватом большого пальца (Падангуштхасана) и Стойка на голове (Ширшасана) также снижают и стабилизируют кровяное давление.

Высокое давление способствует тревожности и депрессии. Все эти позы также помогают снять симптомы, связанные с изменением гормонального фона.

4. Поза Лодки. Отличный способ укрепить мышцы живота, спины, руки и ног. Во время выполнения этой позы много что происходит — ее можно сравнить с лодкой, сражающейся с бурными волнами. В своей практике вы сражаетесь с негативными мыслями в своем уме. Фокусируйтесь на дыхании. Спокойное море впереди; просто нужно в это верить.

5. Позы на баланс. Такие, как Поза дерева или Поза Орла требуют концентрации; они уводят наше внимание от тревожных мыслей. Фокусировка на дыхании помогает оставаться в настоящем моменте и также помогает сохранить баланс — в прямом и переносном смысле.