Банан и диетический йогурт.

Банан и диетический йогурт.

В банане содержатся растворимые пищевые волокна, которые медленно перевариваются, что предотвращает скачок сахара в крови. Банан безопасен для желудка, а также в нем содержатся натуральные сахара, которые будут поддерживать твою выносливость во время практики. В паре с йогуртом низкой жирности он повысит твою энергию на еще более продолжительное время.

Столовая ложка ореховой пасты и зерновой хлеб.
Твое тело нуждается в углеводах перед тренировкой, и кусочек зернового хлеба — полезное решение в данной ситуации. Ореховая паста добавит перекусу протеинов и пищевых волокон, а также снизит гликемический индекс хлеба. Используй пасту из сырых орехов без добавления сахара и соли.

Стакан свежего смузи.
Смузи — еще одна отличная идея для перекуса перед тренировкой. Лучше, если напиток будет преимущественно из зеленых овощей и фруктов. Авокадо и ложка семян чиа или льна добавят полезную долю жирности напитку, что поможет тебе поддержать давление в крови.

Сухофрукты и орехи.
В них не содержится сахарозы, что делает такой перекус отличной опцией. Сухофрукты дадут тебе необходимую энергию, а сырые орехи замедлят процесс переваривания фруктозы. Но не стоит съедать более 200-300 калорий за один раз, чтобы не перегружать желудок.